Kapasitas aerobik merupakan komponen fundamental dalam performa atletik yang berhubungan dengan kemampuan tubuh memanfaatkan oksigen selama aktivitas fisik berkepanjangan. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh model latihan endurance terhadap peningkatan kapasitas aerobik dengan menggunakan metode kualitatif deskriptif melalui studi kepustakaan. Data diperoleh dari berbagai penelitian terdahulu yang membahas efektivitas latihan endurance, termasuk interval training, fartlek, high-intensity interval training (HIIT), serta kombinasi metode latihan daya tahan lainnya. Hasil analisis menunjukkan bahwa seluruh model latihan endurance memberikan peningkatan signifikan terhadap kapasitas aerobik, dengan kisaran peningkatan 8–15% tergantung intensitas, durasi, serta kondisi dasar atlet. Latihan intensitas tinggi seperti HIIT memiliki respons adaptasi lebih cepat, sementara kombinasi metode endurance memberikan hasil peningkatan paling optimal karena variasi stimulus fisiologis. Penelitian juga menegaskan bahwa peningkatan kapasitas aerobik tidak hanya relevan bagi cabang olahraga berbasis daya tahan, tetapi juga cabang olahraga keterampilan yang membutuhkan stabilitas fisik. Temuan ini menegaskan bahwa latihan endurance merupakan bagian penting dari program pembinaan atlet, sehingga perlu dirancang secara sistematis, progresif, dan sesuai kebutuhan performa.